Mi történhetett a térdemmel?

Tegnap esti szaladás után olyan fura a térdem,érzek egy enyhe fájdalmat,de a járásban nem zavar inkább az idegesít,hogy ha kiegyenesítem ropog.

Kicsit többet szaladtam a megszokottnál,de nem sokkal és rendszeresen szaladok,ezért nem gondoltam arra,hogy túlerőltettem,vagy mégis?

Már nyújtásnál éreztem,hogy valami nincs rendben,mit tanácsoltok,hogyan állíthatnám helyre,masszázs vagy valami torna gyakorlat?

Ja és földúton szaladtam,nem betonon.

18/L