Hogyan tudok lefogyni?

Egyel naponta 5x, de keveset. Feher liszt, zsiros hus, olaj rossz, rizs, csirkehus, zoldseg jo. A felules onmagaban lofuttyot sem er, mellette kene kardiozni hetente >3x 1 orat (legalabb). Biciklizes, szaladas (kezdetben gyors seta), hegymaszas jo, minden alkalommal legalabb 40-60 percen at erolkodj, tartsd magasan a pulzusod.

A legjobb lenne, ha konditerembe jarnal, ahol van profi edzo aki segit...

"nem bogyókkal és nem úgy, hogy nem eszek semmit"

A legjobb hozzáállás :)

Lényegében a 2. válaszban bennevan a lényeg, még annyi, hogy a gyorséttermi kajákat, pizzákat stb, cukros üdítőket, energiaitalokat hanyagold (kávé mehet, ha gondolod), ilyen melegben igyál sok folyadékot, lehetőleg vizet, vagy ha "unod" akkor én egy kevés citromlét szoktam a vízbe tenni, cukor nélkül, legalább van valami íze :)