175 cm és 88 kg vagyok. Elvagyok hízva, sajnos nagy a hasam. Na most elszeretném kezdeni az edzést, izmot szeretnék növelni úgy hogy közbe fogyjak is. Mi a teendő? Csináljam a gyúrást és mellette fussak is meg aerobikozzak?

[link]

Ne az edzéssel kezd. Túlsúlyos embereknél ez veszélyes lehet, főként az aerobik. Azoknak akik elhízottak, a belső, létfontosságú szerveik is el vannak zsírosodva, egy nagyon intenzív, ugra-bugra, vagy "gyúrás" komoly gondokat okozhat. Én eleinte a biciklizést, jó tempójú sétát és saját erőből végezhető, egyszerűbb gyakorlatokat javaslok.