Hogy ébredjek fel az alvásból?

Sajnos egy cipőben járunk, velem is ez van már pár napja. Az én mobilom is cseng (jó hangosan!), én viszont nem kelek fel rá, viszont akkor mindig délig alszom és éjszaka nem tudok :D Milyen alvási szokásaid vannak? Megvan a minimum 8 óra? Mióta megy ez?

Feküdj le időben,és ne űzd azt a hobbit amit most,hogy hülye kérdéseket írkálsz ki hajnali 1:10-kor a gép előtt kockulva.

fülhallgatót tegyél a füledbe alvás előtt

velem ugyan ez van,1-2 fele fekszem mostanában,de sulikor is 11 -12 fele fekszem..de most,ráadásul beállitom ébresztőt telón,és lekapcsolom álmomba és alszok tovább..:s vagy gyors kiugrok az ágybol reggel 7kor de akk szédülök mint az állat,és amint lefekszem egy kicsit alszom is vissza délig... nemtudom mi lesz velem ha suuliba megyek,mivel majd 6kor kell kelnem mivel középsuli..és eddig 7:15 fele keltem,egyébként hiába feküdnék le 10kor aludni,forgolódnék ugyanígy éjjelig az ágyban...

Alakítsd át az alvási szokásaid. Este feküdj le időben,előtte már ne egyél,ne sportolj,és készítsd fel az agyad a szervezeted arra hogy aludni kell. Reggel kelj fel időben, hétvégén sem kell délig aludni,és akkor este el tudsz aludni.