Vízháztartás miatti alvásproblémák. Megoldás, ötletek, tippek?

Az a helyzet, hogy alapból elég sok folyadékot iszom, napi 2-3 liter minimum, de nem bírok ennél kevesebbet, különben nem hagy békén a szomjúság (nem vagyok cukros vagy ilyesmi). Ez még oké is lenne, egészséges a sok víz, de hiába megyek el mindig wc-re lefekvés előtt, hiába próbálom meg akkor már kicsit visszavenni a vízfogyasztást, olyan átlag 3 óra alvás után arra ébredek, hogy már nagyon teli a hólyagom, és muszáj rohanni. A baj, hogy ennyi elég, kimenjen az álom a szememből, és képtelen vagyok visszaaludni, bármilyen kimerült is legyek. Már nagyon régóta olyan vagyok, mint a mosott sz@r, semmihez nincs erőm, ha tehetem, pár óra múlva visszaalszom, de aztán megint ugyanez, már totál szétesett a bioritmusom (ami sose volt normális).

Mit lehet csinálni, hogy végig bírjak aludni legalább egy 7 órát?