Meg lehet újra erősíteni?

Használj jól párnázott edzőcipőt, a legjobbat vegyed, amit megengedhetsz magadnak.Végezz testmozgást feszes gumiszalaggal, amelyek átveszik a kéz és láb becsapódási energiáját. Az edzéseket bemelegítéssel kezd el.Csak addig gyakorlatozz, amíg azt nem érzed kellemetlennek, még ha az eleinte csak 5 perc is. A végcél 45-60 perc időtartamú testmozgás legyen. Mire hozzászoksz ehhez az edzés mennyiséghez, az oxigén felvételed nő, a szívritmusod lelassul.E szint eléréséhez átlagos esetben 10 hétre van szükség.A terhelés fokozatos növelése, és a rövid, de rendszeresen végzett edzések többet érnek, és sokkal kevésbé veszélyesek, mint a ritkán végzett intenzív testmozgás.