Leírnátok egy egészséges étkezést mozgással együtt?

Miert nem a netten keresel erre ra?

Talald meg a Neked megfelelot.

Én sem vagyok a híve semmilyen szélsőséges diétának.

10 hónapja szültem, így még van rajtam 1-2 kiló plussz. ( 161 cm, 58 kg)de lassan lemennek ezek is. Mindent megeszem ami jólesik, de próbálok az étrendembe sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonát iktatni meg persze fehérjét is.Kerülöm a műételeket amiben sok az E szám, bár azt is megnézem, hogy milyen E mert sok természetes anyagnak mint a c vitaminnak is van E jelölése.Nagyon ritkán eszem chipseket, nasikat és zsírban sült ételeket.Inkább tepsis sülteket szeretem és sült krumpli helyett rizst, zöldségköretet,krumplipürét.

Alapelvem: Reggelizz úgy mint egy király, ebédelj úgy mint egy polgár, vacsorázz úgy mint egy koldus.

Este már ne nasizz.Szedj vitaminokat mert bizonyos vitaminok,nyomelemek hiánya is okozhat farkaséhséget.

Törekedj a változatosságra és a mértékletességre. Minél lassabban eszel, minél jobban megrágod az ételt, annál hamarabb érzel jóllakottságot, tehát kevesebbet eszel.

Nem kell mindennap sportolni, de a napi fél óra tempós séta a szabad levegőn mindenkinek jót tesz.

Még annyit, hogy normál anyagcserém van, nem vagyok túlzottan hajlamos a hízásra de azért nem is ehetek bármennyit büntetlenül.Nem zörögnek ugyan a csontjaim, de nem is vagyok túlsúlyos.