Tippek az alvás segítéséhez?

Sziasztok!

Sosem voltam a könnyen elalvó típus, főleg, ha az az alvás nem az itthoni, jól megszokott helyszínen történik.

Eddig 10-kor feküdtem, ami mindig egy bő, minimum fél órás forgolódást vont maga után. Manapság rászoktam, hogy 10 után lefekszem, 11-ig még a telefonomon vagyok. Aztán szinte se perc alatt elnyom az álom, vagyok annyira fáradt. Tudom, tudom... Alvás előtt nem érdemes telefonozni, viszont ez segít valahogy nekem. (Tetrisezek, ilyenek :D amik megnyugtatnak)

Viszont nyáron jön a nem itthoni alvás időszaka. Nem egyszer volt olyan, hogy egy osztálykirándulást inkább kihúztam alvás nélkül, mert bárhogy próbálkoztam, feküdtem a sötétben (kényelmesen, komfort emberekkel, egyedül az ágyban, mással, mindenhogy...), nem tudtam elaludni.

Tavaly nyáron edzőtáborban ha 15-16 órát aludtam a négy éjszaka alatt, sokat mondok... utána egy teljes napot átaludtam.

Bárki legyen mellettem, nem megy a könnyen elalvás...

És akkor jöjjön plusszban, hogy szeptemberben kezdem az egyetemet. Nem tudom, hogy a kollégium, vagy az albérlet lesz a megoldásom, de már előre rettegek.

Van valakinek bármiféle tippje, technikája? Teákat még szívesen, vényköteles altatókat csak nagyon muszáj helyzetben szeretnék szedni... :/

Tudom, sokára van... csak jobb előre gondolkoznom

19/L