A pànikba tényleg meg lehet halni?

A hirtelen szívhalál fogalma elég régóta ismert, a pániknak azonban nincsen ehhez semmi köze.

Az meg, hogy felment a pulzusa egy elég tág fogalom, mert az megnyilvánulhatott egy kamrai tachycardiában is, amely egy életveszélyes ritmuszavar és bizony előidézhet keringésmegállást. Viszont szimplán pániktól senkinek nem lesz ilyene.

A pánik olyan fiziológiás hatásokat hoz létre, mint amikor például futsz, tehát a motor (szív) felpörög, szaporábban lélegzel, csak edzés nélkül.

Ezért kéne edzeni hogy ezzel levezesd a stresszt, mert akkor van miért kalapálnia a szívednek, van miért fújtatni, akkor nem pánikolsz mert természetes a reakció egy jó futás után.

Sokszor pont azért tör rád a pánik, mert nem kezeled (fizikálisan) a stresszt és letámad.

"Üss vagy fuss!" ugye. A két legjobb stresszoldó.

Önmagában a pánik pánikot szül, szóval abban a pillanatban ha rád tör, le kell állni, meg kell nyugtatni magad, legyen önuralmad és ne pörgesd bele magad még jobban a félelembe, hisz nincs értelme. Mondod magadnak: "Oké, megnyugszom!" "Nyugi!" "Nyugodt vagyok!" "Nem pánikolok!" "Ura vagyok a helyzetnek!" "Ura vagyok önmagamnak!" És ezzel mentálisan uralod a helyzetet, ami nagyon fontos!

A másik a megelőzés (prevenció), hogy minél hamarább oldd a stresszt, ha érzed hogy GÁZ van, nehogy letámadjon pánik formájában!

Ugye "Üss vagy fuss!"

[link]

Ha van egy stresszes szituáció, ott is két választási lehetőséged van:

1. Hogy benne maradsz a helyzetben és megküzdesz vele! ("Üss!")

2. Vagy otthagyod az egészet és kisétálsz az ajtón! ("Fuss!")