Minden hangra felébredek, nem tudok jót aludni. Mit tegyek?
Panellakásban lakom, hangos a felettem lakó szomszéd. Sajnos a költözés nem opció. Füldugóval sem tudok aludni, mert hallom a szívverésem, és az is idegesít. Fehér zajt is próbáltam, az is zavar.
Még ha elalszok is, felébresztenek az ajtócsapkodással az álmomból, egyszerűen képtelen vagyok mélyen aludni. Valami ötlet?
válasza:Próbálj meditálni mindennap, legalább 10 percet. Hátha segít. Akár elalvás előtt.
Na meg lelki okai nem lehetnek nálad annak, hogy ennyire felébredsz mindenre és ennyire nehezen alszol el, hogy még a saját szívverésed is zavar?
Én emellett azt fejlesztettem ki, bár én ex horkolása miatt, hogy kifejezetten a hangra figyelve próbálok ellazulni és úgy elaludni.
Ebben segíthet akár az ASMR, vagy meditációs zenék.
Vagy a másik módszer, hogy a fejemben "mesét" mondok magamnak elalvás előtt, vagy nyugis dolgokat képzelek el amik ellazítanak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!