Mitől van, hogy este, éjszaka soha nem vagyok álmos, viszont délelőtt, meg napközben mindig álmos vagyok?

Nálam a túlzott stressz okozza, hogy este jár az agyam és nem tudok aludni. A stresszforrások csökkentése (amennyire lehet) segít, és a sport is csökkenti.

A másik hogy bármennyire pocsék az elején, hétvégén is tartanod kéne a napirendet. Rááll a szervezeted. (Legalábbis ezt mondják, nekem nem sikerül egy fix rendszerre beállni mert a kétévesem folyton bekavar. Ha 2-3 hét után nem érzem hogy segít akkor inkább hagynám.)

Ha koffeint fogyasztasz, esetleg csökkenteni kell, valamint lefekvés előtt 6 órával már kerüld. Ha el is alszol, rontja az alvásminőséget.

Ha nem megy az alvás, feküdj nyugodtan az ágyban és próbálj csak arra koncentrálni, hogy ne aludj el (máson ne gondolkodj). Így nem húzod fel magad, hogy nem megy és valójában könnyebben elalszol.