Hőgutát fogok kapni, nem szellőzik a szobám, mit tegyek?

Van jeged? Esetleg feláldozható mélyhűtött zöldség? Ha azt a ventillátor elé teszed, az sokat tud segíteni.

Ha nincs egyik sem, akkor legalább hideg vizet.

Kereszt huzatot sehogy se tudsz csinálni? Még úgy se, hogy kinyitod a bejárati ajtót? Nekünk egyoldalú lakásunk van, de a lépcsőházban vannak ablakok szóval ha nagyon befülled a lakás akkor ki szoktam nyitni és úggy próbálok kereszthuzatot csinálni.

Amúgy nappal besötételsz? Ilyenkor mindig éjszaka ki kell nyitni az ablakokat, lehűteni a lakást amennyire lehet és reggel pedig minimum besötételni, de lehet bezárni is az ablakot, hogy ne jöjjön be a meleg amennyire lehet.

A rosszul levésre meg: egyél sót. Ha van magnézium azt is vegyél be, de mindenképp egyél sót. Nyalogasd, vagy tedd kajára, vagy vízbe, ahogy akarod. Valszeg azért vagy rosszul, mert kiizzadtad az összes sót a testedben, hiába iszol, ki vagy száradva.

"búg a fejem, gyengülök, ver a víz"

Sajnos nálunk is időnként ez a helyzet.

Hűtés és hidratálás a legfontosabb!

Mivel a hőség egy komoly fizikai stresszor, kell a nyugalom, hűsítés, kerülni kell az izgató szereket, pörgést ami csak jobban kifáraszt.

A vízhiány is komoly stresszt tud okozni, a stressz pedig vízhiányt (ördögi kör), itt meg komoly párolgás zajlik és ez hatással van az idegrendszerre, belső szervekre.

Viszont ha több vizet iszol, ezzel balanszírozod és lenyugtatod a szervezetedet, az idegrendszered is tűrőképesebb lesz és jobban fog működni.

Az a lényeg hogy inkább paraszimpatikus fázisban tartsd mint szimpatikus fázisban!

[link]

[link]

A gyakoribb, közepes hidegségű zuhany amúgy jó ötlet!

Meg azért ilyenkor vissza hűl egy kicsit a levegő, ki lehet menni a szabadba ha nagyon kritikus a helyzet!

A ventilátor közelébe ne tegyél vizet mert áramról működik és ha kiborul...⚡😬

Ott van a szórófejes flakon (spricni), ha van ilyened megtöltöd vízzel, magadra fújod és beállsz a ventilátor elé.