Tudok még bármit tenni az orvos utasításán túl?

Bokarándulásom volt 3 napja. Megröntgenezték, nincs komoly baj, de meghúzódott az ínszalag. Azóta enyhe elszíneződés jelent meg a talpammal párhuzamosan, pár centi "hosszan". A duzzanat a külbokámnál egyre kisebb. Fájni nem fáj sehol, de azért a mozgatása még közel nem teljesértékű.

A doki azt mondta, pihentessem sokat, borogassam, polcoljam fel, és rendbejön.

Tudok magamtól bármit tenni annak érdekében hogy támogassam a mielőbbi gyógyulást, és hogy normálisan jöjjön rendbe, szóval hogy a későbbiekben se legyen gond abból ha esetleg nem jövök rendben teljesen?

Köszönöm.