Létezik, hogy vannak akiknek több az alvásigényük 8 óránál?
Ha kerek 8 órát alszom, akkor másnap mindig rohadt fáradt vagyok. De szerintem évek óta 10-12 órát fekszek / alszok. Ha nem is feltétlen alszom, de akkor is pihenve nézem mondjuk a plafont, mert nagyon jól esik.
Ha viszont korán kell keljek és kevesebbet alszom, akkor délelőtt szédelgős vagyok, nagyon nyomott, mint aki nem is pihent semmit.
Lehet, hogy azért mert beállt a szervezetem a sok alvásra?
Hogy könnyebb legyen elképzelni az érzést:
Régen próbáltam munka előtt kondiba járni, de egyszerűen nem bírtam felébredni zombinak éreztem magam edzés közben is. Na most így érzem magam edzés nélkül is, ha nem alszom eleget.
Szokjak vissza a koránkelésre vagy mit javasoltok?
30 / F
válasza:A cukortól én is ezt tapasztaltam, a cukros üdítőket kerülöm is.
Amúgy nem tagadom, hogy nálam szerintem benne van az is, hogy borzasztó lusta és kényelmes lettem az elmúlt években, nem hiszem, hogy van mögötte szervi eredetű baj.
Letudom a munkát és utána részemről ennyi minden aktivitás.
Egy alvási ciklus 1,5 óráig tart. Ha két ciklus között ébredsz fel, akkor kevésbé fáradtan fogsz ébredni mint ha egy ciklus közepén. Vagyis másféllel oszthatónak kell lennie az elalvás és ébredés közötti időtartamnak. Érdemes kísérletezni ezzel. Mondjuk nem 8 óra hanem 7,5. vagy 9.
De simán lehet hogy hozzá szokott a szervezeted a sok fekvéshez és ezért is visel meg a korán kelés.
Illetve érdemes az ébren töltött idő alatt minél kevesebbet fekvő helyzetben lenni. Ha az agyadat hozzá szoktatod hogy csak akkor vagy vízszintben ha aludni készülsz, kevésbé leszel fáradt napközben. Nyilván személy függő is mindez, de egy próbát megér.
válasza: válasza:Mindenkinél más.
De (alap) betegségek is közre játszhatnak, Illetve gyógyszerek.
Átlag alvásidőm ~ 9 óra (21-~06).
Munka, terhelés hatására, stressz után a 10-12 óra se ritka.
A ~4-6 órai alvás számomra nagyon kevés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!