Aki elmúlt 50, együtt kell élnie az állandó fájdalmakkal?

A sérvre nem megoldás a műtét. Az rövid távon csökkentheti az erős fájdalmat (ilyenem szerencsére nincs tartósan) de hosszú távon csak gerjeszti a romlást. A gyógytorna a megoldás. Ha rendszeresen, megfelelő intenzitással csinálja az ember, akkor szinten tartható. :)

Egyénként csatlakozom az előttem szólókhoz. Ha fáj a derekad ha sokat fekszel az ágyom, akkor az neked nem megfelelő matrac. Én már lassan több mint 10 éves tapasztalattal kijelenthetem, hogy az, hogy kinek milyen ágy jó, teljesen személy függő. És még személyenként is változhat. Nekem pl. a vastag, de közepes keménységű szivacs jött be. A memóriahabos matrac teljes kudarc: nagyon reklámozzák, de semmit nem tart a gerinceden. Sőt, az sem mindegy, hogy milyen pózban alszol! Nekem pl. azt mondták a gyógytornászok, hogy gerincprobléma esetén a legjobb a féloldalas fekvés, egyik lábad félig felhúzva.

Lehet itt lenne az ideje megtanulnod úszni. Az nagyon jó a gerincnek.

És hidd el, az a + 10 kg rengeteg számít. Én már azt is megéreztem, ha 2-3 kg felesleg volt rajtam. Figyelj oda az egészséges táplálkozásra, és legalább egy kicsit igyekezz leadni belőle. Garantálom, hogy érezni fogod a különbséget!

Ami még szintén nagyon nem mindegy, hogy milyen cipőt és talpbetét használsz. A gerinc esetén minden mindennel összefügg. Teszem azt van egy kis lúdtalpad, ezért rosszul lépsz, nem megfelelő a járásod, a gerinced ehhez hozzá idomodik, kicsit meggörbül, a porcokorong kicsit megnyomódik, kitüremkedik egy hangyányit és elkezd mondjuk nyomni egy ideget a gerinc mentén. Ez után garantált a pokoli fájdalom. Én pl. amióta saroktompítós sportcipőt hordok hétköznapokon is, sokkal kevésbé fáj a derekam is. Ezek a cipők csillapítják a rezgést, amely a gerincet éri amikor lépkedsz.

Alapvetően ezek a fájdalmak azért vannak, mert mivel nincs/csekély az izomzata az embernek, minden súly a gerincre nehezedik. A csigolyák között ruganyos porcok vannak, amelyek szintén nagyobb terhelést kapnak és kopnak. Ha van izom is, az is segít tartani, megtámasztani a gerincoszlopot. Így az kevésbé terhelődik, kevésbé fog fájni és kevésbé fog elkopni.

A sétából főleg az egyetlen talajon való túra a legjobb, mert ilyenkor a hátizmok is aktiválódnak többnyire és erősödnek.

Ha a hátad is szokott fájni, érdemes talán megpróbálkozni egy ilyen jóga henger szerűséggel. Lerakod a földre, ráfekszel háttal és végiggurigázod vele a hátad. Nagyszerűen ki tudja ropogtatni. Szerintem jobb, mint a masszázs.

Érdemes reumatológiára menni (egy MRI vizsgálat sem árt, az sérvet/porckorongkitüremkedést ki tud mutatni - ezt általában nem szokták akarni felírni, de ragaszkodj hozzá vagy csináltasd meg magánba). Aztán lehet még menni ortopédushoz és gerincgyógyászhoz. Kellemes kalandozást! :D