Mit tegyek, ha mostanában nehezen tudok elaludni?

2 hónapja nem dolgozom, mióta párommal hazajöttünk Hollandiából. Van megtakarításunk, és mivel eleinte gondoltunk rá, hogy visszamegyünk külföldre, nem akartunk itt elhelyezkedni. Pihentünk, a múlt évünk amúgy is húzós volt. Arra a döntésre jutottunk, hogy maradunk itthon, már keresek munkát, de hetek óta nagyon nehezen alszom el, nem szívesen mennék félholtan állásinterjúkra. Sok minden változott/változni fog az életünkben, de már több stresszes időszakon átmentem, és sosem nyilvánult meg az alvásomon. Mélyen tudok aludni, nincsenek rossz szokásaim (TV mellett elalvás, stb.)… A csend, sötét nálam mindig jól bevált, de mostanában nem működik. Jár az agyam, nem vagyok álmos. Arra jutottam, hogy egyszerűen nincs, amitől elfáradnék. Szégyen vagy nem, fizikai munkáim voltak eddig, ha agyilag nem is, testileg mindig kellően el tudtam ahhoz fáradni, hogy hamar elaludjak. Már nem sokat kell így kibírnom, munka mellett vélhetően visszaáll a normálisra, de addig is, mit tegyek? Próbáltam tudatosan nem gondolni semmire, de nagyon nehéz. Ismertek valami egyszerűen elsajátítható meditációs technikát? Altató, ilyenekről szó sem lehet, előbb futnék minden este 1 órát vérnyulak elől, hogy elfáradjak.

Köszönöm előre is a segítséget!