Mik azok a vitaminok amiket érdemes szedni egy átlagembernek?

C vitamin mindenképp kell, ártani nem árt, a fölösleges távozik a vizelettel. A retard tabletták ezért is jobbak.

D-vitamin. Ebben a napfénymentes időszakban az emberek jó része D-vitamin hiányos!

Miért kellene C vitamin? Ha rendesen, vegyesen étkezel, ezekre nincs szükség. Bajod nem lesz tőle nyilván, de pl. D vitamin szintet labor meg tud mondani, C-re nem tudom van-e ilyen teszt. Nekem pl. nem is szabad C vitamint szedni, mert vesehomokom lesz tőle és begyullad minden. Ezek ilyen egyéni dolgok, kinek mit lehet, mit nem, mi kell, mi nem.

Én is a D vitamint ajánlom. Normál étkezés mellett nehéz felvenni a komplett D3 vitamin szükségletedet. Nyáron, ha napozol, és nem kened magad fényvédő krémekkel, akkor a szervezeted megtermeli, de télen nem. K1 és K2 vitaminnak együtt érdemes szedni ( [link] ) mert a K vitaminok a közlekedési rendőrei a D vitaminnak, oda irányítják, ahova kell. Olyan mint a Rutin és C vitamin viszonya.