Hirtelen nyaki becsípődés, mit lehet tenni?

Kb 2 órája csak fekszem, jobbra nézve. Egy hirtelen nyakfordulásnál történt, azóta se egyenesen, se balra nem tudom a nyakam forgatni, annyira fáj, vállamig kihat. Sose volt még ilyenem, 28 vagyok csak. Lehet valamit tenni, hogy végre fel tudjak kelni? Masszírozgatom, de nem javul. Fájdalomcsillapító vagy valami praktikák ellene a gyorsabb felépülésért? Amiket Googleben találtam azok ilyen hosszútávú nyakfájások ellen van, meg gyógytornák,de ez nem olyan jellegű, mint mondtam, hirtelen fordítottam oldalra a fejem, akkor történt.