Mit tehetek, hogy elkerüljem az utazás alatti széklet problémákat?

Szóval az nálam a helyzet, hogy indulás előtt felkelek 2 órával és akkor készülök össze az induláshoz. Nagyon sokszor fordul elő, hogy elmegyek indulás előtt wc-re és nem sikerül a székletürítés bármennyire is erőlködök. Ezek után elindulok és változó ugyan, hogy milyen táv után, de utazás közben rámjön a hasmenés. Előfordul, hogy tudok székletet üríteni, de utazás közben ugyanúgy rám jön és sajnos nem is enyhén. A legtöbbször ez 5 méterenként megállós farpofa szorítós történet. Sajnos nem tudom mi okozza, de nagyon ritka, hogy ezzel ne legyen gond. IBS -re gyanakszom, de sokminden állhat a háttérben. Elkezdtem szedni a citosan nevezetű ilyen táplálék kiegészítőt, ami ugyan késlelteti a helyzetet, de sajnos nem mindig elég sokáig. Ezzel kapcsolatban lenne a kérdésem, hogy bármilyen megoldást, akár megelőzést, akár valamilyen taktikát, hogy könnyebben tudjam tartani és tudjak haladni ilyen esetben, ismertek e? Nagyon hálás lennék ha tudnátok segíteni.