Pánikbetegségre/szorongásra ötletek?

Sziasztok!

Kb. másfél hónapja kezdődött a pánikbetegségem. Kardiológusnál és gyomortükrözésen, valamint ultrahangon is voltam, mindent rendben találtak. Sajnos néha a szívemen, néha a gyomromban érzem a "nyomást". Nehezen is tudok mostanában elaludni, a gyomromban is érzem a szívdobbanásom. Most kaptam Melatonint egy alvásterapeutától, remélem az segíteni fog. Gyógyszert még nem szedek rá, mert nem akarok függő lenni. Homeopátiás szert javasoltak az ismerőseim. Sportolok, relaxálok, autogén tréninget is csinálom, de sajnos ebben az állapotban nehezen tudok ellazulni, valamit a Youtube-on 888 Hz-es zenéket is hallgatok. Kipróbáltam már a metamorf masszázst, az Access Bars kezelést, voltam akupunktúrán és hipnotizőrnél is. Mind biztattak, hogy ki lehet ebből gyógyulni. A pszichoterapeuta semmi érdemlegeset nem mondott, csak annyit amennyit már én is tudtam, nem is bíztatott. Még a kineziológust ajánlották egy páran, hátha az is segíthet. Ti milyen módszereket javasoltok még ami hatásos lehet? Akár alváshoz is? Hallottam olyat, hogy valakinek csak az akupunktúrás kezeléstől csökkent a szorongása és 3 hét után már teljesen nyugodt volt és kigyógyult a pánikbetegségből is. Nincs fóbiám, nem félek a pókoktól és a sötétben sem, kimerek mozdulni otthonról, járok bevásárolni is.

Előre is köszönöm a tanácsokat és a véleményeket!