Ízületvédelem. Milyen étrendkiegészítőt?

30 éves férfi vagyok, és elhagytam magam az utóbbi években, ez tény. Szeretnék visszatérni a mozgás világába, de nem jók az ízületeim, nem bírják a terhelést.

Úszás nagyon jól megy. Bicajozással sincs gond síkon, túrázgatok. Előrébb akartam lépni, de egy saját testsúlyos edzés már sok volt.

Most azon gondolkodom, hogy gyógytornász mond majd valamit, illetve mobility edzést javasolták még.

Visszatérve a kérdésre... szóval az átmozgató edzések mellé szednék étrendkiegészítőket is. Mindenre írják, hogy jó, meg szedjed, és így nem tudok kiigazodni rajtuk. Van-e rossz mellékhatásuk? Milyen formában legyenek a hatóanyagok? Mennyit kell szedni? Túl lehet adagolni?

Kitől lehet ezeket megkérdezni, ki a szakember?

Ezekről olvastam eddig: hialuronsav, glükózamin, konroitin, msm, kollagén

Pl ebben csak hialuronsav nincs ezek közül:

[link]

Ezt lehet szedni bátran?

Ohh, vagy ez, ebben mind az 5 van:

[link]