Az éhség (?) miért vált ki belőlem hisztirihamokat?

Kimerült vagy, és ha éhes is, akkor gondolom éppen lement a vércukorszinted. Ez konkrétan azt okozza, hogy az agyad nagy része nem igazán képes működni, és ettől mész le egy ötéves szintjére. Ha ennyire ki vagy merülve, mind fizikailag, mind a kilátástalanság érzése miatt, akkor elég komoly önfegyelemre lenne szükséged, hogy mindig normálisan viselkedj, akkor is, amikor még a vércukrod is lement.

A túl alacsony vércukorszinten segít egy fél pohár gyümölcslé vagy tej, vagy sportoláshoz való energiazselé stb. A lényeg hogy kell 10-20 g gyorsan felszívódó cukor. Az egészséged szempontjából persze jobb lenne kerülni a gyors szénhidrátokat, viszont ehhez javítani kéne az étkezéseden. Ha nem tudod rendszeressé tenni, akkor a minél kevesebb szénhidrát fogyasztása is segíthet, ez csökkenti a vércukor-kilengéseket. Ha esetleg kövér vagy, akkor érdemes lenne a háziorvoshoz fordulnod kivizsgálás végett, mert anyagcserebetegség (pl. inzulinrezisztencia) is lehet a háttérben (ebben az esetben viszont súlyosan ártasz magadnak a gyors szénhidráttal).

Zaj ellen próbáld ki a füldugót, ha az első fajta nem válik be, akkor másik fajtákat is. Kombinálni lehet fehérzaj-generátorral (pl. a telefonod az alvásidő alatt egy vízesés hangját játssza le, a monoton zaj álmosít és elnyomja a zavaró zajokat). Fény ellen szerezz valami jobb sötétítő függönyt. Redőny lenne a legjobb. Szükségmegoldásnak töröközőt, bármilyen sötét és/vagy vastag textilt be lehet szorítani az ablakkerethez, ajtókerethez. Kávét, koffeint próbáld kerülni lefekvés előtt, felkeléskor, ha ez nem fényes nappal történik, akkor sok mesterséges fénnyel tudod a szervezeted nappali módra állítani. Ha az alvásod rendbe jön, az is sokat fog segíteni önfegyelem ügyében is.