Milyen mértékű B12, B9 vitaminhiánynál kellene aggódni, mekkora eltérés számít komolynak?

Nagyjából 10 százalékkal sikerült alá mennem B12-ből és folsavból a referenciaérték alsó határának. Nem mondanám, hogy nem szokott előfordulni az elmúlt évtizedekben, hisz nem nagyon habzsolom azokat az ételeket, amik ezeket gazdagon tartalmaznák, de azért az alsó határ felett szoktam lenni. De mivel hipochonder vagyok, ezért először az fordult meg a fejemben, hogy valami felszívódási zavar okozza, persze vashiányra utaló jelek nem igazán vannak a vérképemben szerencsére. Elkezdtem szedni pirulákat, hogy visszatérjek a határok közé mindenesetre.