Miért nem tudok aludni?

Sose voltam jó alvó, mindig elég hektikus volt a bioritmusom. Időnként fel is borul. Most az a bajom, hogyha fáradt vagyok, és véletlen sikerül elaludni, már 2-3 óra múlva felkelek, tehát ilyen 21-22 órákat simán fennvagyok. Hetek óta tart. Most 4-kor sikerült elaludnom sajnos, fél 7-kor keltem, hulla fáradtnak érzem magam, fáj a fejem, a vállam, a szívem is dübörög ezerrel, de mégsem bírok pihenni egy kicsit sem, pedig most éppen megtehetném :( az elmúlt 3 napban összesen aludtam kb 5 órát...Naponta 1 csésze gyenge tejeskávét iszom. Mit tegyek? Gyógyszert nem akarok szedni, de ez így nem lesz jó, mert se munkára, se semmi másra nem tudok figyelni.