Felborult a bioritmusom és nagyon rosszul vagyok, mit tegyek?

Éjjeli bagoly vagyok, es a korábbi munkahelyemen altalanaban délutános voltam, tudtam délig aludni, este meg sokáig ébren voltam. Viszont most váltanom kellett. 12 orazok 2-2 nap. Nem tudok korán lefekudni, egész délelőtt konkrétan rosszul vagyok a fáradtságtol, még az emesztesem is felborul. Délutánra altalaban jobb lesz. A második nap még nagyobb katasztrófa, utána meg mar a fáradtságtol nem tudom kialudni magam. A szabadnapomon "alszok" vagyis kínlódok vagy 12 órát, mert akkor meg már normálisan aludni nem tudok,szedulok, izzadok, állandóan felkelek, hülyeségeket álmodok. Utána még nyuzottabb vagyok mint 5-6 óra alvas után. Mi lehet erre a megoldás?