Tarkóból eredő fejfájás, oka és kezelése?

16 éves vagyok és rengeteg időt töltök ülve, általában nagyon helytelen pozicióban,de manapság próbálok javítani rajta, viszont ez nem szűnteti meg a gyakor fejfájásomat,ami általában a fejem minden részére kihat. Mindennap végzek pár fejkörzést esetleg nyújtás oldalra, nem segít semmin sem. Izom/görcs lazító krémmel is szoktam kenni az általában segít,de nem oldja meg teljesen a problémát. Bármi tipp,tanács esetleg? (Ha jól aki sokat ül annak előjönnek ezek a problémák,de ilyen 25-30 éves korban és nem 16 évesen)