Mit tegyek, ha? 50 évesen hirtelen rádöbbenek, hogy innen már csak lefelé megy az út, de szeretnék a hátralevő életemben minél egészségesebben és minél tovább élni. Komoly bajom ugyan nincsen,
de szinte semmit se tudok az egészséges életmódról, csak kliséket.
Pl. ne dohányozzak (12 évesen elszívtam 10 szálat, majd 25 és 30 évesen egyet egyet, de azóta többet nem.) Alkoholt csak mértékkel fogyasztok, (tegnap negyed deci unikumot, a múlt héten is), de pl. mozogni nem nagyon mozgok, nem is tudom, mit kéne. Egészséges táplálkozol is csak annyit tudok, hogy kevés cukor, kevés só, kevés zsiradék, s lehetőleg barna pékáru s sok zöldség) És itt nagyjából ki is merül a tudásom.
válasza:Érdemes lenne felkeresni egy táplálkozási szakértőt, vagy személyi edzőt- HA megteheted. Shop.builder.hu-n vannak étrendek, edzéstervek, az ő youtube csatornájukon receptek.
https://www.youtube.com/channel/UCQorQqOLcvS_LRTEwcuEO0A
https://www.youtube.com/channel/UCu40jQ237mfIXs0wHd7Psbw
https://www.youtube.com/channel/UCEoeJZ2eYj3lNpYd5XEH1Xw
https://www.youtube.com/channel/UCr5MKxDjHDN1684o0Kgudpg
Hirtelen ők jutottak eszembe.
válasza: válasza:Nagyon röviden megválaszolva, kerüld a szélsőségeket táplálkozás terén, a középút a legjobb.
Ezen túl, ha valóban érdekel fokozatosan fejlődhetsz, nem kell egyik napról a másikra egészségguruvá válnod, nem ezen múlik. Egyél elég rostot, amiből jól esik, akár zöldségből, akár gyümölcsből, változatos étrend.
Szedj vitamint, időszakosan próbálj ki többfélét. (tudom mindenfélét olvasni, használja e a szervezet vagy sem, de nekem bevált) Testsúlyod legyen rendben, a lelki béke / egyensúly éppen annyira fontos, hiszen a stressz a szorongás akár az anyagcseréd is befolyásolja akkor meg mindegy mennyire egészségesen étkezel. Éppen így figyelj befelé is önmagadra mi az ami jól esik, ne csak azt kövesd amit javasolnak, figyelj a szervezeted visszajelzésére mert az a fontos. Sportból, a bicikli / úszás a legjobb, futást nem javaslom mert csak elcseszi az ember térdét. A jóga is lehet jó, hülyéskedésnek tűnik, de pár alap mozdulat is meglepően jól tud hatni ha az ember odakoncentrál. Ha ezt az utat választod, akkor tanulj, fokozatosan haladj, ne csodát várj, élvezd és akkor lesz eredménye, érezd jól magad a bőrödben. Teázz, ezerféle van, de nem kell túlzásba esni, kipróbáltam mindent, a zöld tea is egy csoda, de a sima fekete tea is már remek élettani hatásokkal bír. Bàrmit olvasol a műfajban kezeld fenntartásokkal, mindent és mindennek az ellenkezőjét is el lehet olvasni, nem kell a szuperélelmiszereket hajszolni, de nyugodtan kipróbálhatsz dolgokat.
válasza: válasza:Alapvetően nem élsz rosszul a leírtak alapján, ha te ennél sokkal egészségesebben akarnál élni, akkor annak túlzásba esés lenne a vége ami meg visszacsapna.
Ha csak egyetlen dolgot lehetne javasolni, ha már említetted is, hogy nem mozogsz eleget, akkor a biciklizést mint közlekedést vagy sportot érdemes beiktatni, mert bizonyítottan az egyik legegészségesebb mozgásforma. Rengeteget javíthatna a mostani életmódodon ès akkor csak egy dolgot tettél meg. Másrészt felmerül nem e kellene valami hobbi vagy érdeklődési kör ha ennyire hajlamos vagy mem mozogni.
válasza:Szerintem mindenki csak ennyit tud az egészséges táplálkozásról! :D De ennyi elegendő is, hiszen minden benne van, ami a lényeg.
Sok tej, tejtermék is fontos! A mozgást illetően a súlyzózásról se feledkezz meg, mert tömöríti a csontokat meg a futóedzés is.
De amúgy úszhatsz, meg amihez kedved van. A féloldalas sportok nem olyan jók, pl. a tenisz.
"Másrészt felmerül nem e kellene valami hobbi vagy érdeklődési kör ha ennyire hajlamos vagy mem mozogni." az megvan, informatika, csak pont az ami a laptop előtt döglést jelenti, ülve mostanában már fekve, nem is tudom, mely a rosszabb...
a sulyzo nem tudom jo ötlet e mert szoktak fájni a csukloim. az uszással meg az a bajom, gondoltam rá, de folyton halogattam, ezekben a virusgyanus időszakokban nem jobb most tényleg halogatni? a futás állitolag veri a vesét főleg ha kö van benne. na az nekem van, járok is miatta kontrollokra, adagolják a vesekő oldo gyogyszert,meg a cukorcsökkentést (régen nagyon édesszáju voltam, ma kár a kávét édesitőszerrel iszom.) Lehet nem volt jo megfogalmazás a "komoly bajom nincsen", hisz már vannak nyavajáim, de gyogyszer nem kell szednem, hacsak az időszakonkénti vesekő oldo gyogyszer nem az. beteg ritkán vagyok, influenzákat nem szoktam elkapni, csak kb 10 évente egyszer, betegálományban is vesekövel voltam csak évekkel ezelött, alapvetően nem vagyok beteges csak néha lerobbanok egy időre ezzel, vesekővel kb. 7 évente.
ebből kiindulva a kerékpározás az egyetlen amibe nem tudok kifogást találni...:) persze ha másban tévednék, csak szoljatok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!