Melyik C vitamin készítmény az, amelyikkel a legkisebb kárt okozom magamnak, ha nagy dózisban szedem?

Mit értesz kár alatt?

A legegészségesebb,ha aszkorbinsavat veszel gyógyszertárban,de amúgy a sok C vitamin megnöveli a húgyúti kövek kockázatát.

Aszkorbinsav.

De keresek linket természetesen.

Itt egy link erről:

[link]

A c-vitamin alapesetben nem okozhat gondot, de nézd meg ezt a rövid orvosi videót, ami nagyon jól kivesézi a témát:

https://www.youtube.com/watch?v=_WL3EZfKrGI

A lényeg, hogy minden embernek folyamatosan kellene szedni minél többet, ezért egy magyar gyártó 1 éves kiszerelésben forgalmazza:

[link]

Röviden, nem mindenre kiterjedően összefoglalva:

1. A C-vitamin valszeg nem hatásos a rák kialakulásának megakadályozásában, sem preventíven, sem terápiásan.

2. Orálisan szedett C-vitamin 1-3 g-nál magasabb adagolásban ugyanannyira hatásos csak, mint ezen határérték körüli dózisaiban, a többlet ugyanis a vizelettel távozik a szervezetből, felhasználatlanul.

3. A napi 3 g-ot meghaladó dózist (10 g-ig bezárólag) csak intravénásan érdemes adagolni, állandó veseműködés-monitoring mellett, mert ilyen magas adagolás esetén fennállhat a komplikáció veszélye, miszerint vesekövet okozhat.

4. Tudomásom szerint nem Szent-Györgyi professzor, hanem Linus Pauling szedte és ajánlotta a 3-10 g napi dózist.

5. A D-vitamin (D3 cholekalciferol) szedése sokkal fontosabb, felnőtteknél napi 4-5000 IU az ajánlott egész évben, csak az intenzív nyári napozók (napon tartózkodó munkavégzők) hagyhatják el a nyári hónapok során. A rendszerességen a lényeg, mert nagyon hamar kiűrül a szervezetből. Mellette ajánlott napi 60-120 mcg K2-vitamint is szedni (natto-alapút, transz-MK-7 tartalmút).