Nemtudok éjszakánként aludni, mit tegyek?

Elsősorban szintetikára gondolok, és mielőtt bárki jönne a sporttal; elég kemény fizikai munkát végzek, és nagyon sokszor napokat ébren vagyok energiaitalok, kávé, vagy bármilyen koffein tartalmú étel/ital fogyasztása nélkül is. Eddig csak a fű segített, de az se kis mennyiségbe, és már nagyon unom, hogy lassan minden pénzem elviszi.