16 éves vagyok, kb.167 cm, és 120kg. Hogyan tudnék lefogyni?

"Igazából alig eszek, csak édesség"

Na ez a baj. Semmi édességet nem kéne enni, sok zöldség, sok mozgás (először séte, majd kocogás, később kardio)

[link]

Nézd, ezt hallva nekem ez részben mentális probléma, részben pedig hormonális LEHET.

Menj el hormonális vizsgálatra (endokrinológus) és keress egy pszichológust, aki segít neked abban, hogy megtaláld miért viselkedsz így magaddal szemben. Mi ellen védekezel? Miért bünteted magad? Stb.

Sok sikert!

Ne feledd: addig, amíg az okát nem kezeled a túlsúlyodnak, hiába diétázol vissza fogod hízni.

Ha tovább folytatod, hogy alig eszel édességen kívül mást, tönkre fog menni az anyagcseréd és még tovább fogsz hízni..

Az édesség eddigi mértékét mostantól legalább a negyed részére csökkentsd le, kezdj el normális ételeket enni. Nem kell a jóllakott állapotot elérni! ha többször eszel keveset (napi 4-5x) sokkal jobban jársz vele.

Kezdj el zöldségeket gyümölcsöket enni. A gyorskajákat (pizza, hamburger) felejtsd el, nem szabad, hogy a mindennapi étkezéseidben szerepeljen.

A nassolást is próbáld meg kiiktatni az életedből.

Ha például tvzel biztosan elkezd azon járni az agyad, hogy valami édesség kéne.. Nem! Igyál teát, egyél 1-2 banánt meg ilyeneket. Ne kínozd magad annak érdekében, hogy majd tizesével peregnek le rólad a kilók mert az úgy nem fog működni.

Az édesség és nassolás helyett alternatívákat keress. Nasi helyett dobj be egy rágót pl.

Nem szoktam foglalkozni az ilyen "hogyan fogyjak" kérdésekkel mert hidegen hagy.

De neked 16 évesen sok esélyed van még arra, hogy hátha leszoksz ezekről a rossz dolgokról egy kis noszogatásra.

Sok sikert, szívesen segítek privátban is ha szeretnél írj nyugodtan.