Gipszlevétel után mit kell tennem, hogy ne fájjon a járás?

Sziasztok, a helyet a következő:

Eltörtem a bokámat, meg is kellett műteni. Most néhány napja kivették a rögzítőcsavart, és lekerült a gipsz is. A doki megadta, hogy mennyit lehet terhelni, majd gyógytornára is kell mennem. (A lemezt a lábamból majd kb egy év után veszik ki). Nos, a gondok itt kezdődnek:

Annyira el vagyok szokva a járástól, hogy a lábam feszül, bizsereg, és kellemetlen érzés, amikor próbálom finoman terhelni (teljes súllyal még nem léphetek rá, mankózok). Mit tehetnék, hogy minél hamarabb visszanyerjem az egészségem?

Illetve érdekelne még az is, hogy a csont ott, ahol kivették a rögzítőcsavart, mennyi idő után forr be teljesen, és mire számítsak a gyógytornán.

Mindenkinek köszönöm előre a segítséget :-)