Mennyi idő alatt gyógyul be?

Sziasztok! Táncos vagyok és ma itthon gyakoroltam a jeté ugrásokat, de kibicsaklott a bokám és elestem. Nagyon megijedtem, el is kezdtem szédülni, meg izzadni de gyorsan elmásztam a hűtőig és most jégakkuval jegelem, fel is polcoltam a lábam. Már egy jó 20 perce történt, még sajog, de az előbb megnéztem és nincs bedagadva, viszont egy picit halványan bepirosodott, de nem durván, inkább csak rózsaszínes.. Félek, mert két hét múlva lesz egy táncos felvételi, amin feltétlenül ott kell lennem. Iszonyatosan haragszom magamra, ezerszer megmondták, hogy itthon, egyedül ne gyakoroljak. Hát tessék. Szóval szerintetek mit tudnék még csinálni a hamarabb gyógyulás érdekében, és vajon így mennyi idő lesz?