Atroskopos térdműtét után mennyit lehet mozogni?

Artószkóp.:)

Nyújtást és hajlítást gyakorold.

1. hanyatt fekvésben talpra húzzuk mindkét lábat, a műtött oldali sarokkal igyekszünk elérni a feneket

2. hason fekszünk, behajlítjuk a műtött oldali térdet, megfogjuk az azonos oldali kézzel a bokát és próbáljuk megérinteni a feneket a sarkunkkal.

3. guggolás (térd kissé kifelé néz)

4. nyújtott ülésben leszorítjuk a térdhajlatot a talajra

5. hátsó tenyértámasz nyújtott ülésben, kislabdát teszünk a térdhajlat alá, beleszorítjuk a térdhajlatot a labdába, kilapítjuk a labdát.

Lassan és fokozatosan.:)