Hogyan szokhatnék le a dohányzásról ha ez azon kevés dolog közé tartozik amit szeretek csinálni?

Megkérded magadtól:

"Szeretek olyan büdös lenni, mint egy kátrányos vödör? Szeretek egy függő szolgalélek imázsát mutatni, aki önkéntesen hízlalja a bagósok megsarcolására létrejött iparágakat és kereskedelmet? Szeretek égésterméket belélegezni? Örömforrás számomra a tisztátalanság érzését keltő büdös?"

Több probléma van itt. Egyik az, hogy másban valamiért nem tudod az örömödet lelni, és ha jól értem céltalan vagy, és az önértékelésed is romokban van, szorongasz. Lehet, hogy a cigaretta - emiatt vonzó számodra, egy menekülési dolog.

Figyeld meg a szokásaidat, mikor érzel erősebb késztetést a dohányzásra, és próbáld azokat kerülni. pl. ha kávé elengedhetetlen kelléke a cigi, akkor a kávé is felejtős.

Sportolj. Fuss, vagy akármi. Lehetőleg legyen valami közösséged ehhez. Nem feltétlenül úgy, hogy együtt, egymás mellett kocogtok, hiszen mindenkinek más a tempója, és az senkinek sem jó, hanem egy olyan közösség, ahol egymásnak megoszthatjátok a sikerélményeiteket, nehézségeket, tudjátok egymást biztatni. Lehet, hogy eleinte az is nagy dolog, hogy lemész körbesétálni a házat, nem lebecsülendő ez sem. Az viszont nagyon fontos, hogy ne az legyen, hogy a kezdeti lelkesedésed által beleadsz apait, anyait, hanem picivel kezd, de rendszeresen következetesen és kitartóan, mert ha a lelkesedés alább hagy, vagy esik az eső, stb. és nem megy annyira, ahogy korábban, akkor rohadtul szarul éreznéd magad, és hatalmas kudarcélménnyel feladnád.

Legyenek céljaid, pl. súlycsökkentés, vagy valami tömeges futóversenyen való indulás (sokan vannak, akik ezen csak gyalogolnak szinte, ne rémisszen meg a verseny szó. A cigipénzt fordíthatod valami edzőre, sportcuccra. cél lehet az is, hogy könnyebb lesz a légzésed, hogy egy hegyre fel tudsz menni megállás nélkül lihegve két hónapi edzés alatt, vagy ilyesmi.