Leszokás nikotin sprayel?

Én úgy szoktam le, hogy szinte folyamatosan rágóztam (simát, nem nikotinosat), meg almát ettem cigi helyett. Macerás volt, mert én még egyetemre jártam, és órán nem lehetett rágózni, szóval a fél órás szünetekben nyomtam. Sokat segített, hogy nem lógtam olyanokkal, akik dohányoztak. Ugyanakkor 1-2 alkalommal elgyengültem, elszívtam egy cigit. Először havonta 1-2, aztán fél évente 1-2, most szerintem már kb. 3 éve egyáltalán nem gyújtottam rá, és néha még most is hiányzik, de már nagyon sz@rul estek a legutolsók. A lényeg, hogy ha rá is gyújtasz, ne utáld magad, hogy nem tudsz leszokni. Mert akkor visszaesel. Elszívtál egyet, na bumm, a következőt nem gyújtod meg. Nekem pl. 6 évig volt az utolsó doboz cigimből! 28N

olvasd el Allan Carr könyvét, vagy hallgasd meg hangoskönyvben, hátha neked is segít.