Most szivtam el utolsó cigim, úgy döntöttem le rakom 3,5év után, szóval mien elvonási tüneteim lesznek?

Nagyon akarom hogy lerakjam,akarat erő az van bőven,most már kidobtam a cigimet,dohányomat nem akarok többé,nem is fogok! Nos azt szeretném kérdezni hogy nehéz légzés stb,szóba jöhetnek az ienek leszokásnál? Mert én ugy tudom igen.És még a másik hogy mivel helyetesitsem a mozdulatokat,vagy kajázzak valami mogyoró félét?