Mit tettetek a leszokásnál, hogy ne hízzatok el?

..

egyél zöldséget, és mozogj sokat. logikus, nem?:D

ha tudod hogy most azért akarsz enni mert a cigi helyett ... kell (nyelvtan ülj le egyes!) akkor egyél gyümölcsöt, ne feltétlen almát mert az a sav miatt méginkább éhesnek érzed magad.

de ha tudod hogy enned kell, szóval hogy éhes vagy és nem pótcselekvésként kell, akkor arra figyelj hogy egyél bőségesen, akkor nefélj hogy elhízól, mert sajnos olyan is van aki azthiszi hogy a cigi letétele miatt éhes es ezért alig eszik, ami nagyon rossz következményeket von maga után

A legcélszerűbb megoldás az, ha egyszerűen odafigyelsz az étkezésedre legalább néhány hétig.

Az sem elhanyagolandó részlet viszont, hogy a dohányzás és a nassolás is egy pótcselekvés lényegében, a " pótcselekvés " önmagában is utal arra, hogy olyankor domináns, amikor egy adott személy idejét nem tölti ki teljes mértékben a feladatok/ kötelességek/ s egyéb cselekvések teljesítése. Ezért, eredményes volna, ha mindig találnál magadnak tennivalót a nap folyamán, ugyanis " A munka a megoldás minden káros szokásra. " - Viszont figyelembe véve azt, hogy a túlzott munka is káros lehet, a munka mellett a szórakozást is bekellene iktatni a napi/ heti programba.