Láncdohányos vagyok, napi 1 dobozt szivok, de ha lehetne, elmenne 3 is akár. Május 1-jén leszokom a dohányzásról. Milyen tippet tudtok adni az elvonási tünetek enyhitésére?

Egy adott szokás elhagyásának szinte teljes mértékű sikerét meghatározza az, ha valami más elfoglaltság váltja fel az elhagyott szokás helyét.

Ne arra koncentrálj, hogy nem dohányzol többet, hanem arra, hogy amikor újból rágyújtanál akkor mivel tudnád helyettesíteni a dohányzást. A sport jó ötlet ilyen szempontból, de emellé még jöhetnek más tevékenységek is, hogy az esős napokon se növekedjen az esélye annak, hogy rágyújtasz.

Az elvonási tünetek fizikailag nem annyira nehezen elviselhetőek, mint azt sokan állítják. A pszichikai tényező sokkal meghatározóbb. Egy láncdohányosnál a fizikai tünetek kellemetlenebbek, mint egy alkalmi dohányosnál, viszont nem képtelenség elviselni őket, amennyiben pszichikailag egy kiegyensúlyozott állapotot tudsz elérni. Ez egyénenként különbözik és a legfontosabb kérdés amit feltehetsz magadnak az az, hogy milyen tényezők hatására lettél láncdohányos, mert a kiváltó ok egyáltalán nem mindegy és attól függ az, hogy milyen lépéseket kell tenned ahoz, hogy leszokj.

Szia!

Így ennyi év távlatából sikerült a leszokás?