Szerintetek hogyan könnyebb leszokni a cigiről: leteszed és kész, többet rá se nézel vagy mindig csökkented a szálakat?

Egyik napról a másikra végleg leteszed és többet nem gyújtasz rá.Így lehet a legjobban leszokni róla.Én is így szoktam le 15 év dohányzás után(napi 1-2 doboz sofit szívtam,szóval elég erős dohányos voltam)

Van benne némi igazság,hogy ha sportolsz könnyebb leszokni,de nem azért mert ez segítene,hanem azért mert ha sportolunk alapból nem gyújtunk rá. Csak kérdezd meg magadtól.Láttál már úszni valakit cigivel a szájában? Vagy futni? Vagy a konditeremben cigizni valakit amikor súlyt emelget??

Ha leteszed es kesz plusz jol hallottad, h a testmozgas megkonnyiti.

Menj ki futni, zsakozz, ugralj, faraszd le jol magad!

Tedd le és kész!

Ha mégsem sikerül, akkor jöhet az a változat, hogy csökkented a napi mennyiséget!

Figyelj ez szimplán az akarat erőtől függ.

Ha nincs akarat erőd hiába csökkented a szálakat nem tudsz leszokni. Ha egyik pillanatról a másikra akkor se. Mert akkor jobban kívánád szerintem és nem tudod megállni ha nincs elég akarat erőd. Ha meg csökkented nem birod ki, hogy ne szívj el még egyet.

Nem feltétlen mert barátnőm is próbált úgy leszokni, hogy mozog helyette. Az max. annyival jobb, hogy ha olyat csinálsz amit szeretsz akkor örömöd leled benne és inkább azt csinálod helyette. De szerintem ha nem tudod azt csinálni /mert olyan helyzetbe vagy/ akkor meg úgy is rágyújtasz. Meg ha a környezeted is dohányzik nem fog menni.

1.Csökkentsd a szálakat-naponta egyre kevesebbet szívj el!

2.Tervezd el,hogy mikor szívod el az utolsó szálat és készülj fel arra,hogy többet nem dohányzol!

3.Tereld el a figyelmet valamiféle munkával vagy sporttal!

4.Teljesen szokj le a cigiről!

AKARATERŐ SZÜKSÉGELTETIK-RENGETEG!

Az első módszer talán nem könnyebb, de jobb.

A testmozgást illetően: általában testmozgás közben tudatosul bizonyos mértékben, hogy mi is az az egészség és ezért az ami nem egészséges az kevésbé vonzóvá kezd vállni- de ez nem feltétlenül van így mindenkinél.