Ha eleinte kialakult az adagom egy nagyon kis mennyiségre, akkor már mindig csak arra a pár szálra lesz szükségem, nem fog erősödni a függőség?

3

Azért kezdtél el hirtelen többet szívni, mert már most igényed van a többire, különben nem kezdtél volna el hirtelen többet szívni.

A dohányzás igazi veszélye nem a nikotinban rejlik, hanem azokhoz a szituációkhoz, amit ahhoz kötsz. Így alakul ki a pszichés függés.

Leírom példában is:

Tegyük fel 4 szál cigit szívsz, mondjuk 2 reggel meg 2 este. Mindegy hogy ez valós-e vagy sem.

Azt mondod egyik nap a buszra várva, hogy na, elszívok 1 cigit, még van 10 percem, ráérek, mit csinálnék. Elszívod azt a cigit. Kávészünetben amúgy is mindenki cigizik, meg a melóval is előre haladtál, van időd, elszívok velük 1 cigit én is.

Legközelebb mikor buszra vársz vagy éppen kávészünetre mész, automatikusan bepattan az agyadba a cigi, mert az agyad a helyhez és a tevékenységet összekapcsolja vele. Ezt eljátszod 2-3 alkalommal, és minden alkalommal mikor buszra vársz, el fogsz szívni egy cigit, de legalábbis erőfeszítés kell hogy ne gyújts rá. Nem azért, mert olyan ellenállhatatlan vágyat érzel a nikotin iránt, hanem mert az adott szituációt nem fogja tudni az agyad értelmezni cigaretta nélkül.

Az elvonási tünet az lóf.sz, olyan mintha beteg lennél, pár napig szarul vagy aztán kész. Nem ezért nehéz abbahagyni a dohányosoknak. Azért nehéz abbahagyni, mert egy kávét nem tudnak meginni cigaretta nélkül, mert X éve az agya a kávét összekötötte a cigarettával. Na azt a pszichés függőséget irgalmatlan nehéz megszüntetni...

Nem te döntöttél a nikotin a főnök már, de nagyon nehéz elismerni.

Mert : én döntöttem, én szetetek cigizni, és én bármikor le tudom tenni.

De valahogy csak kevesen, és akkor is csak nehezen teszik le mégis.

Rosszul közelíted meg.

A dohányosok jelentős része vallja (ahogy én is anno), hogy napjában 1-2 szál az, ami tényleg igazán “jólesik", a többi elszívását csak a kényszer szüli. Ilyenek a berögződött pótcselekvések (pl. várakozás vagy munkahelyi szünet), valamint azok a szálak, amivel konkrétan csak a nikotinelvonást enyhíted... tehát valójában nem azért szívod el, hogy az alaphangulatodhoz képest jobban legyél, hanem azért, hogy az elvonástól ne érezd magad szarul.

Vagyis te semmiről nem döntesz, a függőség az, ami dönt helyetted. Napi 4-5, vagy 14-15 szál, tökmindegy, amíg szívod, addig a függőség az úr, te legfeljebb csak elhiteted magaddal, hogy ez a te választásod, és azért csinálod, mert “jól esik”, meg mert “szereted”.