Hogyan tegyem le a cigarettát?

MA nem gyújtasz rá. HOLNAP végiggondolod, hogy TEGNAP (azaz ma) kibírtad, még EGY NAPOT kibírsz. Az azutáni napon megint, ha két, három, stb napot kibírtál és végigszenvedted, akkor ne legyen hiába, még EGY NAPOT csak kibírsz.

Emellett foglald el magad, lehetöleg olyasmivel, ami a kezedet is foglalkoztatja.

Nekem ez segített, napi 3 dobozról leszokni.

A lassacskán leszokás csak nagyon kevés valakinek müködik.

Vettem egy nagy levegőt, aztán nem vettem több cigit. Kutyanehéz volt. Rengeteget sírtam, fájt a fejem, depiskedtem. Pár nap után jobb volt a helyzet, de mindig jöttek a csábító szituk, aztán ezeket inkább kerültem. Most pedig már lassan 3 éve nem cigizek.

Valamelyik nap eszembe jutott, hogy vegyek egy doboz cigit (szar időszakom van), de szerencsére rájöttem, hogy azzal csak még rosszabb lenne minden.

Nagyon fontos, hogy nincs olyan, hogy "jaj, csak egy szálat a buliban" stb. mert akkor soha nem fogod letenni. Még így is hatalmas az esély, hogy visszaszoksz rövid úton.

Sok sikert!

én kb. mindent bevetettem... szabit vettem ki az első két hétre, beszereztem egy csomó fincsi kaját, nasit, vitaminokat, letöltöttem egy halom sorozatot, egy leszokós appot (kwit), nem ittam alkoholt, nem ittam koffeint, viszont rengeteg vizet... elővettem a súlyzóimat, naponta kb. 5-6 alkalommal mostam fogat, sokat sétáltam, elolvastam Allen Carr könyvét, “számolgattam" a lóvét, amit nem költöttem cigire, rengeteget olvastam a dohányzás káros és a leszokás pozitív hatásairól, és közben végig arra fókuszáltam, hogy képes vagyok megcsinálni.

Hajrá!

Egesd meg magad vele

Annyira Fajni Fog megutálod