Hogyan szokjak le a dohányzásról?

Gimnazista lány vagyok,és körülbelül fél éve dohányzom. Az a probléma velem,hogy rettentő kicsi az akaraterőm,és nagyon könnyen bármi függője tudok lenni. A dohányzással is így volt. Bulikban kipróbáltam,és ahogy fokozatosan hozzászoktam, azzal párhuzamosan egyre gyakrabban csináltam. Nem vagyok nagy láncdohányos,általában 2-3 szálat szívok egy nap,de minimum egyre szükségem van naponta. Igazából nem a testem függő,inkább az agyam. Ha meghallok egy nyugis,chilles zenét,akkor arra gondolok,hogy erre milyen jót lehetne cigizni,szinte csak zenével szoktam, ez a kombináció nagyon jó hangulatot okoz,megnyugtat,és nagyon jó életérzés. A legjobb barátnőmmel imádok cigizni,mert együtt egy külön vibe,és ezt nem tudom mivel tudnám helyettesíteni. A napom fénypontja például,mikor éjszaka,mikor már minden alszik,kiülök az ablakba, bekapcsolok egy hangulatomhoz passzoló zenét ,és ellazulok. Viszont le szeretnék állni,mert nagyon káros,és nem tudok bűntudat nélkül cigizni. Féltem a hangomat,mert imádok énekelni, az egészségemet,meg hogy nem vagyok miatta formában, a kinézetemet,és nyilván a pénzt is tudnám hasznos dolgokra költeni. Emellett nem akarok semmilyen szertől függni, lelkileg és fizikailag is gyengének érzem magam tőle. Persze , ha egy bulin beleszívok egy cigibe,az belefér,de nem akarok dohányzó lenni. Tudnátok motiválni, tippet adni,hogy mivel helyettesítsem ezt az életérzést,tanácsot adni a leszokáshoz?