Mivel lehet helyettesíteni a cigit ha leszokok róla, milyen pótcselekvéssel?

Keresnék pl. Xilit tartalmú rágót és arra szoknék rá inkább mértékkel. Az jót tesz a fogaknak oldja stresszt és erősitti a rágóizmot. (Egy módszer leszokáshoz próbáld meg vizualizálni, hogy miért kellemetlen mennyire rossz a cigaretta stb. Ha jól csinálod soha többet nem gyújtsz rá.)

Ne akard helyettesiteni, ez lenne a leszokas lenyege.

én is a rágót javaslom, pláne az elején, amkor még kell(het) a mankó. de amit #2 írt, az is megfontolandó. nem az a cél, hogy a cigi _helyett_mást dugj a szádba, hanem a függőség elhagyása.

pipázzál .

Ez marhaság, semmivel nem lehet pótolni. Semmi nem pótolja a nikotint, de el tudod dönteni hogy nem szívsz többet. Ha sokat gondolok rá és vágyakozom utána, el tudok jutni arra a szintre hogy elsírom magam miatta, pedig már régóta nem dohányzom.