Mennyire lesz nehéz leszokni a dohányzásról?

Ja a lényeg.

Sz@r érzés a leszokás, első három nap nikotin éhség, szorongás és feszültség. Ezt sok mozgással és elfoglaltsággal el leget nyomni. De ne evéssel pótold!

A ~10-15-dik nap közt a legrosszabb, mert izomfájdalmak lehetnek. Ha az elmúlik, utána néha 1-6 órára az első két hónapban párszor lehetnek, a korábbiakhoz hasonló panaszok. Ha akkor sem gyújtasz rá. Sikerült letenned a cigit.

Sok sikert!

Nekem ezek segítettek:

-Új hobbikat kerestem, amikkel kiválthattam a dohányzást (mint cselekvést) és a stresszt is levezethettem.

-Minden napomat előre elterveztem, hogy ne legyenek üres órák, amik túl nagy kísértéssel járnának.

-Olyan programokat próbáltam kitalálni, amik közben nem lehet/túlságosan komplikált dohányozni. (Az úszás erre nagyszerű egyébként.)

-Mikor mentem valahová, csak annyi pénzt vittem magammal, amennyi szükséges.

-Kerültem a dohányos társaságokat. Ha mégis találkoztam olyan baráttal, aki cigizik, akkor előre megkértem, hogy ha lehet akkor ne gyújtson rá, amíg ott vagyok. Vagy legalább ne előttem. Ja, és semmiképp se kínáljon meg, és akkor se adjon ha kérek.

6 hónapja nem gyújtottam rá. Néha még megkívánom, de igazából már nem kihívás ellenállni.

Az első két hét a kritikus időszak, ha azon túl vagy utána egyre könnyebb lesz. Ha pedig egy hónapig kibírtad, akkor valószínűleg le is szoktál. Én legalábbis olyan 30-35. nap környékén éreztem úgy először, hogy már egyáltalán nincs rá szükségem.

Holnap lesz 10 napja, hogy nem gyújtottam rá. Én is csak felkeltem, és nem gyújtottam rá. Az első pár nap fura volt, le kellett foglalnom a kezem és a szám, hogy eltereljem a dohányzásról a gondolataim, de aztán pár nap után már nem kattogtam rajta.

Ha van akaraterőd, menni fog. Nekem elvonási tünetek se jelentkeztek.

Alapvetően nem könnyű nyilván a leszokás.

Én 5 évig cigarettáztam, napi 1-1,5 dobozos voltam.

Érlelődött bennem elég sokáig a leszokás gondolata, volt 2 sikertelen leszokási kísérletem is.

Végül a harmadik sikerült, mert meguntam, hogy havi 40.000 forintot költök dohány termékekre.

Engem a spórolás motivált, és így 2 év után nem is bánom.

Már majdnem 1 millió forint gyűlt össze, mert elhatároztam, hogy nyitok egy külön számlát, és minden hónapban elutalom rá ezt a 40.000 forintot, engem ez motivált, hogy hónapról hónapra gyűlt rajta a pénz.

Nyilván volt egy pár kiló hízás is, de rám fért.

Szóval véleményem szerint valami motivációs célt tűzz ki magad elé, és kitartást, sok sikert! ;)

Az első 3 hónap lesz talán a legnehezebb.

Mennyire nehéz a leszokás?

Annyira nehéz, hogy a dohányosoknak csak kb. 30%-a tud tartósan (6 hónapnál hosszabb időszakra) leszokni.

Sok sikert.

#8 Hát az egész jó esély lenne.

A nikotin nagyobb függőséget alakit ki mint a heroin.

Koca dohányosok könnyebben leszoknak, meg pár már komoly egészségügyi gonddal küzdő. Bár leginkább az esetleges feszültség források drasztikus elhagyása vezet sikerre.