Milyen bio multivitamint ajánlanátok, ami olcsó is?

"Ha a növény állítja elő, az is ugyanaz a vegyület, mint amit mi csinálunk mesterségesen." Ezzel nem értek egyet, a vitaminkészítményekben lévő mesterséges vegyületek nem feltétlenül azonosak a természetes vitaminnal, ld. folsav vs. folát, retinyl-palmitát vs. retinol stb.

És valóban számít az is, mivel együtt kerül a szervezetedbe. Az ételekben lévő ásványi anyagok, nyomelemek és egyebek (pl. zsír) kedvező hatással lehetnek a vitamin hasznosulására, míg egyes anyagok valamelyest gátolhatják a felszívódást (pl. oxalát, fitátok).

Én csak D3 vitamint és magnéziumot szedek, mert ezekből valószínűleg nem tudok eleget bevinni ételekkel.

Úgy érted vitamint, amiben vitaminok vannak vagy valami komplex cuccot, amiben ásványi anyagok is? Mert a vitaminok általában jól hasznosulnak, az ásványi anyagok pedig multi készítményekből nem hasznosulnak jól. Szerves-szervetlen különbségtételnek egyedül ásványi anyagok esetében van értelme, mert azokat vegyületekből vesszük fel és általában szerves vegyületekből jobban sikerül, jobb a felszívódásuk, viszont ezzel összefüggésben jóval kevesebb is bennük az adott hatóanyag.

Tehát a vitamin egy önmagában jól meghatározott molekula, amiben már egy kis eltérés is "végzetes", vagyis egy kicsit más molekulának már más tulajdonságai vannak, az már nem vitamin számodra. Ezért értelmetlen bio/szerves/növényi/mesterséges/stb. vitaminról beszélni.

Viszont az ásványi anyag az egy atom, amit így atomos formában nem tudsz beszedni, az mindig egy vagy több másik típusú atommal vegyületet képez.

A jó és olcsó multivitamin egy paradoxon, már kb. a jó multivitamin is az, legalábbis ha szeretnél ásványi anyagokat is benne. Mert vannak ezek a tények, hogy:

- a vitaminok/ásv.a-ok segíthetik/gátolhatják egymás felszívódását

- a szerves vegyületekből általában könnyebben felszívódnak az ásványi anyagok

- a szerves vegyületekben kis arányban fordulnak elő az ásványi anyagok

- a multivitaminban általában 1 tablettában kell mindennek jelen lennie (tehát ha szerves vegyületként van benne az ásv.a., akkor csak nagyon keveset tartalmazhat, ergo szervetlenben teszik bele, h. azért valamennyit ráírhassanak, hogy ez is van benne)

Tehát a legtöbb gyártó azt csinálja, hogy mindent beletol egy tablettába és fütyül rá, hogy azok gátolják egymást vagy épp fel se szívódnak.

Úgyhogy multiból olyat érdemes venni, amiben csak vitaminok vannak és azok is csak mérsékelt mennyiségben, mert sokszor pl. a felhalmozódni képes A-vitamint és a pisit szürreális színekkel megfestő B-vitaminokat irtóra túltolják, miközben a 38-50 mikrogrammos napi szükségletű D3 vitaminból alig van bennük vmi.

Pl. BioCo Multi-immun.

Ásványi anyagot meg külön érdemes pótolni szerves vegyületekből - pl. magnézium: -citrát, -laktát; kalcium: -citrát; vas: - fumarát, -glükonát stb. És a vasat nem szedni együtt más ásványi anyagokkal, mert mindennek akadályozza a felszívódását, meg a Mg és Ca is kölcsönösen akadályozzák egymást stb. Ezeknek utána nézhetsz Te is.

étkezz egészségesen, fogyassz sok-sok zöldséget, gyümölcsöt, magvakat, szedj D vitamint. tudom, nem erre voltál kíváncsi a kérdésedben, de nekem az a személyes tapasztalatom, hogy ha egészségesen eszem, reggel egy citromos vízzel indítok és gyógyteákat iszom, akkor nem kell költenem multivitaminokra, max. D vitaminra a téli időszakban.

ha mindenképpen multivitamint szeretnél, akkor szerintem a legjobb az, ha bemész egy bioboltba, és ott kéred az eladók segítségét, majd az interneten is megnézed, mit tanácsoltak.

A szintetikus vitamin összetétele valóban majdnem ugyanolyan, mint a természetes anyagokban előfordulóké. Majdnem. Hogy ez a minimális különbség mit okoz, egyelőre nem tudjuk, de ezt érdemes elolvasni:

[link]

Természetes multivitamin nincs. Szedhetsz pl. ligetszépe-kapszulát, halolaj-kapszulát, algakapszulát, stb., ezekben sokféle, természetes vitamin van. De olyat, amiben minden megvan, nem találsz. Ha természetes vitaminokhoz szeretnél jutni, akkor csak a kiegyensúlyozott táplálkozás jöhet szóba, amit megsegíthetsz természetes készítményekkel, amiket variálhatsz.