Milyen egészséges zsírok vannak?

Kókuszolaj, de kb zsír állagú.

Hát ha konkrétan zsírra gondolsz, akkor kókuszzsír, de ha olyan ételekre amik jó zsírokat tartalmaznak, akkor olívaolaj, lenmagolaj, olajos magvak(nem sózott) pl.mandula,kesudió,de a magvakból csak mértékkel, avokádó és főként a tengeri halak. Ezekből az ételekből tudod fedezni a napi zsírbeviteledet, ha fogyni szeretnél. Az állati zsírokat próbáld meg kerülni, pl. főként fehér húst egyél, heti 1-2x vöröshúst,de annak is egy soványabb részét(pl.marhalábszár), a tejtermékeket fogyókúra idején korlátozni kell,mindenből a ,,sovány" vagy ,,zsírszegény" változatot válaszd.

Jaj bocsánat, félre olvastam, szóval nem fogyás a cél. Hát konkrétan ugyanzok az egészségesek, amiket leírtam, de ha nem szeretnél fogyni,akkor nem kell korlátozni a fogyasztásukat :)

kókuszolaj=kókuszzsír