Mik a szervezet számára legfontosabb vitaminok? Ti hogyan viszitek be őket a szervezetetekbe?

Az előző válaszolónak is igaza van, vagyis ha valamiből épp kritikus hiány van, akkor az a legfontosabb. De általában nem ez a jellemző. Ami általánosságban a legfontosabb, az az egyensúly, vagyis a kiegyensúlyozott táplálkozás. Viszont manapság szinte lehetetlen a normál kajákból elegendő hasznos tápanyagot bevinni, így mindenki táplálékkiegészítőkre szorul. Amiről általában sokan megfeledkeznek, az az, hogy nemcsak a vitaminokból lehet hiány, hanem ásványi anyagokból, nyomelemekből, sőt akát makro jellegű tápanyagokból is (a jó minőségű fehérje a legjellemzőbb). Pontosabban a makro tápanyagoknál is az egyensúly a legfontosabb (pontosan megtervezett érdenddel megfelelő fehérje-zsír-szénhidrát arányt biztosítani).

Ha néhány fontos - és gyakran a szervezetünkből hiányzó -tápanyagot ki kellene emelnem, akkor az alábbiakat említeném:

- tejsavó fehérje (whey protein)

- jó fajta zsírok (pl. halolaj, olivaolaj, kókuszzsír)

- c-vitamin (minimum 1000mg naponta)

- magnézium (reggel, délben, este)

- cink (naponta kétszer)

- króm (lefekvés előtt)

- d-vitamin (leginkább télen és városlakóknak)

- l-karnitin (testmozgás előtt)

Persze a sort hosszasan lehetne folytatni és általában az a minimum, hogy az ember rendszeresen szed valamilyen nagy hatóanyagtartalmú multivitamint.

Óvatosan kell a vitaminokat is szedni!

Előbb nem árt egy laborvizsgálat, és utána szakember tanácsára alapozva szedni a vitamint. Persze itt is figyelembe kell venni a kúra időtartamát, és szünetet beállítani. De erre a szakember figyelmeztet.

Nem jó felelőtlenül kapkodni a vitaminokat sem. Mint a hiányuk, úgy a többletük is okozhat gondot. S mivel ez alkat kérdése, azért az egyénre szabott adagolást figyelembe kell venni!

3/7-nek.

"Persze a sort hosszasan lehetne folytatni és általában az a minimum, hogy az ember rendszeresen szed valamilyen nagy hatóanyagtartalmú multivitamint."

Nem írtál rosszakat, viszont az utolsó mondatod katasztrófa:(.

Mi a fenének a nagy hatóanyag tartalmú multi frinc-farc? Az csak műanyag, mesterségesen előállított valami, amivel a gyógyszeripar fenekét hizlalod. Miért nem jó pl. télen a héjában főtt krumpli szalonnával, fokhagymával, hagymával? Aztán ott van a savanyú káposzta, vagy a fekete retek. A csipkéről és a hárs teáról nem is beszélve. Mandarin, narancs, banán, grapefruit. Minek ezekhez kiegészítő? Szerintem csak rontani tudod a vitamint összetartó ragasztókkal, színezékekkel, ízfokozóval.

És akkor csodálkoztok, hogy állandóan betegek vagytok és egyre több "kiegészítőt" kell szednetek.

Nyolcadik:

Nem az én hozzászólásom ugyan, de lényegében egyetértek.

Az a baj, hogy demagóg módon álltok a kérdéshez(ne vedd személyeskedésnek).

Egyfelől, a gyógyszeripar és a vitaminok, multivitaminok ipara jól különválik, előbbi rendesen fúrja az utóbbit. De jó, akkor mondjuk hogy a vitaminárusok is csak lehúzzák a népet, átverés! Nem, nem az.

Bizonyos termékeket állítanak elő, és visznek nyílt piacra. És ahogyan a gyógyszeripar nélkül nem lenne pl. vérnyomáscsökkentő, ugyan úgy ezek nélkül a cégek nélkül nem lenne nagy dózisú multivitamin. És tény, más módon nem lehet ilyen mennyiségben vitamint bevinni a szervezetbe. Hogy miért? Szerinted a narancs, eper, alma honnan jön? Az édenkertben szedik, és rakják le a madarastescoba? Ezeket is ugyan úgy tömegtermelésben gyártják, mint minden árucikket manapság, a vitamin és ásványi anyag tartalmuk meg kb. a béka sejhaja alatt van.

"Az csak műanyag, mesterségesen előállított valami..."

Annyira aranyos, amikor a multivitaminok, és egyéb táplálékkiegészítők mögé laboratóriumokat, meg fehér köpenyes szórakozott professzorokat vizionáltok. Ezeknek az alapanyagait ugyan úgy a mezőgazdasági ipar állítja elő, ahogyan a műtrágyás, fóliás-melegházas zöldségeket, gyümölcsöket. A különbség csak annyi, hogy ezeket bizonyos segédanyagokat felhasználva tablettába préselik, nem permetezik, hőkezelik, viaszozzák.

Fújtok valamire, amiről fogalmatok nincs, ráadásul az semmivel sem rosszabb annál, mint amit meg elfogadtok.

Az anyagi vonzatáról nem is beszélve. Próbáld meg egy táplálékkiegészítő árát gyümölcsben megenni naponta. A gyomrodat biztos nem fekszi majd meg a rengeteg különböző finomság, meg a töménytelen mennyiség.

Vagy mondjuk napi hat kiló paprika? Kb. annyiban van 1000 mg C-vitamin, amennyi egy normális tablettában.

Egy kifogás maradt, a szokásos "annyi vitamin nem kell!". De, kell. Más az életformánk, mérgező a levegőnk, az ételünk, a vizünk. Persze akár el is kezdhetünk saját öko birodalmat építeni, csak az kicsit drágább, meg igazából lehetetlen.

De ha rám hallgattok, azt csináltok, amit akartok...