Mely Vitaminokat szedjek szellemi munka esetén?

B komplex + Vas. Például. Vagy akár alga komplexek, azokban sok a nyomelem.

Ugye a multivitaminok többsége kilőve, mert mindegyik tartalmaz A vitamint. Legalábbis én még nem láttam olyat, mi ne tartalmazott volna. De így is eléggé széles a skála.

Magnézium és kalcium is jó. A sok C vitamin ugyanúgy. A nagy kérdés csak az, mire van kereted, mert ötleteket így is végtelen variációkban tudunk gyártani.

Lecitin! A lecitin segíti az A- és a B1-vitamin felszívódását.

Ezen kívül gyakran emlegetik mint az idegek táplálékát: szellemi és fizikai kimerültség esetén elősegíti a szervezet regenerálódását, javítja a memóriát és a koncentrációképességet. Mivel a sejtek felépítésében is szerepet játszik, hatására nő a szervezet teljesítőképessége. Csökkenti a koleszterinszintet, tisztítja az érfalakat, erősíti a szívizomzatot, hozzájárul az egészséges vérkeringés fenntartásához, májvédő hatású, elősegíti a zsírban oldódó vitaminok felszívódását és védi a gyomor nyálkahártyáját. Mivel étrendünk általában a szükségesnél jóval több zsírt tartalmaz, szinte minden ember számára nélkülözhetetlen lenne a lecitin.