Hogyan tudnék a nyári szünet alatt lefogyni?

Próbáld megállni a kaját.

Miután nyár van, lesz bőven időd arra, hogy ne ülj otthon a tv, vagy a számítógép előtt. Nagyon sok mozgásra lesz szükséged.

Egyél keveset, igyál sokat.

Minden étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet, az annyira eltelíti a gyomrodat, hogy kevesebb étel, fog beléd férni.

Egy nap, próbálj meg 3x étkezni. A vacsit meg tudod oldani gyümölccsel is és 18 óra után már ne egyél, csak igyál.

A legeslegfontosabb, hogy mozogj sokat. Bicajozz, vagy labdázz a barátnőkkel, táncolj stb. Mind1, hogy mit mozogsz, csak mozogj és ne bent kuksolj a 4 fal között.

15 kilót egy nyár alatt???? Azt tudnod kell, hogy ahhoz, hogy egészséges legyen, max a nyári szünet alatt 5-6 kilót fogyhatsz le. Viszont az 13 éves kislány ha 68 kiló, akkor gondolom a család életmódjával lehet probléma.

Próbáld a szüleiddel megbeszélni, hogy szeretnél egészségesebben étkezni: kerüld a cukros, és zsíros dolgokat. (süti, sültkrumpli, aranygaluska, fánk, lángos, csoki chipsz, rántott hús, pörköltek stb.) Nem mondom, hogy nem ehetsz, de csak ritkán és csak egy picit. Naponta egyél 5ször, de mindig csak keveset. Sok fehérje tartalmú ételt: tojás, joghurt, túró, hal, csirkemell, pulykamell stb. Csak szénsavmentes ásványvizet igyál. 1,5 %os tejet vegyetek lehetőleg, és teljeskiőrlésű kenyeret.

Emellett nagyon sokat kell mozognod: minden nap minimum 1,5 2 órát. Ez a minimum, és legyen ebből min 45 perc kemény edzés: futás, vagy kemény bringázás, vagy ilyesmi. Tényleg életmódot kell váltanod, ha úgy érzed, hogy 15 kiló felesleg van rajtad.

Sok sikert!