Nyitott gerincem van és már semmilyen testhelyzet nem esik jól, mit csináljak?

Valahogy el szeretném érni, hogy ne csak mindig az a rossz érzés legyen a hátamba, mintha ki kéne roppantani, vagy csavarnom magam, hogy jól legyen (persze nem megoldható, mert fáj meg amúgy sem mozdul) sima occultám van, és még csak a huszas éveimben vagyok, semmi kedvem a nyuggerekkel járni sztk-s gyógytornára, de valami mozgást szívesen csinálnék ha attól végre jobb lenne. Ha már súllyal guggolni nem lehet :)